극단적인 다이어트는 세굿바~ 살을 보다 건강하게 뺄 수 있다는 악뮤 이수현의 1주일 식단은? || 코스모폴리탄코리아 (COSMOPOLITAN KOREA)
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극단적인 다이어트는 세굿바~ 살을 보다 건강하게 뺄 수 있다는 악뮤 이수현의 1주일 식단은?

반팔로 인해 숨길 수 없는 살을 갓벽하게 빼줄 이수현의 특급 비법!

COSMOPOLITAN BY COSMOPOLITAN 2022.05.24
매년 끊임없이 반복되는 다이어트와의 전쟁! 게다가 여름이 시작되며 다이어트에 대한 관심이 많아지는 요즘, 셀럽들도 그들만의 비법을 공유하는 추세라고. 모찌함의 대명사 악뮤 이수현도 지긋지긋한 다이어트에서 벗어나고자 ‘2022년 찐 막 다이어트’ 영상을 유튜브에 공개했다는 것! 최저와 최고 몸무게 차이가 20kg나 될 정도로 기복이 심한 것은 물론, 살이 점점 안 빠지는 체질로 바뀌었다고 밝히며 고충을 털어놓기도 했다. 2022년을 끝으로 다이어트는 이제 손절이라는 깜찍한 예고를 한 만큼, 그녀가 추천하는 1주일 식단 관리가 궁금하다면 주목해보자.  
 
 

#DAY 1

이수현 유튜브 캡처
 
이수현의 저녁은 바로 ‘그릭 요거트’. 꾸덕꾸덕한 그릭 요거트에 카카오닙스와 잘게 부신 견과류, 코코틴 밀크를 추가해서 먹는다고 한다. 특히 카카오닙스는 지방과 독소 등 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출해주기 때문에 꾸준히 찾는 다이어트 식품. 여기에 이수현은 꿀 대신 설탕의 1/10 칼로리라고 알려진 알룰로스 시럽을 넣어 달달함을 한 스푼 추가한다고 하니 꿀맛일 수밖에 없다~.
 

#DAY 2  

이수현 유튜브 캡처
 
두 번째 날은 엄마와 함께하는 식사! 다이어트 식단에서 빼놓을 수 없는 현미밥과 고단백 저칼로리의 끝판왕인데 맛도 있는 닭가슴살 소시지, 체중감소에 효과적인 양배추와 면역력은 물론 지방 감소 효능을 지닌 만가닥버섯을 이용한 야채 볶음으로 한 끼 뚝딱! 거기의 엄마표 김치와 김까지 곁들이니 갓벽한 하루의 마무리로 딱!
 

#Day 3

이수현 유튜브 캡처
미팅이나 곡 작업 등으로 인해 집에서 저녁을 먹지 못할 때는 샐러드를 사 먹는다고. 이수현이 자주 시켜 먹는다고 밝힌 샐러드는 일명 ‘탄단지 샐러드’! 닭가슴살부터 고구마, 옥수수, 양상추 등 각종 채소와 현미밥, 빵 한 조각까지 한 데 담은 알찬 구성이 간단한 한끼 같지만 필수적인 영양분을 한번에 섭취할 수 있어 보기만 해도 둔둔해지는 기분~.  
 

#Day 4

이수현 유튜브 캡처
 
4일 차에는 양배추 팽이버섯 전과 볶음밥으로 간단한 한 끼를 해결했다. '팽이버섯'은 이수현이 다이어트를 하면 꼭 챙겨 먹는 소울 푸드라고 밝혔는데 저렴한 가격에 칼로리는 낮고 식이섬유와 수분이 많다는 특징이 있다. 볶음밥도 평범한 볶음밥이 아니라는 점! 쌀 대신 '곤약'을 가공해 만든 밥이기 때문에 일반 볶음밥에 비해 칼로리가 훨씬 낮다. 다만, 그녀의 피셜에 따르면 프라이팬에 볶을 시엔 많은 기름을 사용해야하기 하므로 전자레인지에 4분 정도 돌려먹는 방법이 가장 좋다고!
 

#DAY 5

이수현 유튜브 캡처
 
필라테스를 병행하면서 식단 관리를 한다는 이수현. 그래서 운동가기 전에는 약간의 '방울토마토''프로틴 쿠키'를 먹는다고. 단백질을 운동 전에 먹으면 탄탄한 몸을 만드는데 효과적이고, 부스팅 효과를 주기 때문에 필수 of 필수! 다이어트 시 유발하는 입터짐 대용으로도 먹기 좋으며 이수현이 꼼꼼하게 검색해서 산 만큼 프로틴 쿠키 특유의 텁텁함과 느끼함이 적은 편이라고 하니 손민수 해 봐도 좋을 듯!
 

#Day 6

이수현 유튜브 캡처
 
대망의 마지막 식단은 '두부면'을 이용한 볶음 요리다. 두부면은 칼슘을 비롯한 영양소가 풍부하고 탄수화물이 적기 때문에 밀가루로 만든 면의 대체제로 아주 굿~. 요리 자체도 아주 간편한데, 볶은 양파에 새우와 버섯, 양배추와 맛술 한 스푼을 넣고 살짝 볶는다. 그 다음 두부면을 넣고 굴소스를 이용해 약간의 간을 더해준 뒤 부추와 청양고추를 추가하면 끝. 다만 이 레시피는 살이 찌지도 빠지지도 않는 식단이라 유지어터들에게 좋다고 한다니 참고할 것!  
 
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